Questo è ciò che la FORMA del tuo SENO rivela sulla tua PERSONALITA'

Questo è ciò che la forma del tuo seno rivela sulla tua personalità.

La forma del tuo seno è una qualità fisica ma esiste un'associazione diretta tra la tua personalità e le tue caratteristiche fisiche. Aiutano a prevedere, in larga misura, quali potrebbero essere i tratti della tua personalità principale e che tipo di persona sei. Determina anche il tuo atteggiamento e il modo in cui agisci. 

Qui, abbiamo 12 tipi di seno più comuni e riveliamo ciò che queste forme dicono della tua personalità.

1. A forma di limone (simmetrico e piccolo)

Tu sei il tipo di persona che non si conforma alle norme sociali. I tuoi pensieri, così come l'atteggiamento, differiscono dalle masse e di solito sei incline a fare le cose a modo tuo. Preferisci l'isolamento parziale in cui trovi un pò di tempo per goderti la musica, leggere o qualcosa del genere. L'unico fatto su di te che spicca è la tua intelligenza emotiva, che è il segno distintivo della tua vita equilibrata.

2. A forma di Papaya (allungato e pendulo)

Ti senti nulla se non sei guidata dalla forza e dagli obiettivi. Una forte volontà e una personalità indipendente sono ciò che ti definisce come persona. Il fatto stesso di prosperare nel successo ti assicura di avere un senso di calma e controllo su di te che ti aiuta a raggiungere quei sogni elevati. Un leader è ciò per cui sei nata e questo è esattamente chi sei.

3. A forma di mela (piccola, rivolta verso l'esterno e inclinata verso il basso)

L'avventura è ciò che fa emergere il vero te, andare fuori, l'esplorare e lo spirito libero che sei. I tuoi pensieri sono liberali e hai un punto di vista progressivo che ti tiene in buona posizione. Il tuo fascino è qualcosa che le persone trovano incredibilmente irresistibile e perché no, visto quanto puoi essere spontanea, divertente ed elegante. 

4. A forma di pera (capezzoli grandi, triangolari e rivolti verso il basso)

Sensualità e fiera indipendenza, due qualità che vanno molto bene insieme sono ciò che possiedi in abbondanza. Ma non è tutto perché la tua personalità forte è accompagnata da un senso di ottimismo che è contagioso. L'unica cosa che ti rende così sensuale è la tua comprensione di te stessa e questa è una qualità rara in effetti.

5. A forma di ciliegia (vivace e distanziato)

Passione, coraggio e solerzia sono le qualità che possiedi in abbondanza. Il tuo amore per intrattenere ti rende un ospite perfetto e lo fai magnificamente. Non prendi molto tempo per prendere decisioni, poiché sei più incline a seguire il tuo istinto, cosa che ti ha tenuto in buona forma fino ad ora. Il cuore pulsante di una festa, sei la ragazza frizzante con cui la gente ama uscire.

6. A forma di melone (globulare e rivolto in avanti)

Quante volte hai trovato persone che ti confidavano? Quante volte le persone si avvicinano a te e chiedono aiuto? Molte volte, giusto? Sei solo il tipo di persona che farebbe di tutto per aiutare qualcuno. Un diplomatico è una carriera che potresti eccellere in quanto sei incredibilmente bravo in mediazione, comprensione e ricerca di una via di mezzo. Una natura generosa è la tua caratteristica distintiva ed è bellissima.

7. A forma di pesca nettarina (piccola e ciondolo, con grandi capezzoli)

La nettarina stessa significa "cibo degli dei" e, dato il nome, la tua personalità lo giustifica. L'unica cosa che odi nella vita è il dramma dato che la tua personalità principale è amante della pace. La caratteristica che definisce la tua personalità, quindi, è la sensibilità, la dignità e la saggezza che tu possiedi in surplus.

8. A forma di pompelmo (immensamente bulboso e rivolto verso l'esterno)

La creatività e l'ambizione funzionano meglio quando vanno insieme e questo è esattamente ciò che possiedi. Una  pianificatrice e attenta ai dettagli meticolosi, sei anche la creativa che aiuta molto quando si tratta di inventare idee. Le persone ti amano chiaramente, ma ciò che ti fa risaltare è la tua alta autostima, fiducia e indipendenza di pensiero.

9. A forma di Arancia (medio, rotondo e rivolto verso l'esterno)

Una lavoratrice diligente con un cuore d'oro è come puoi descriverti ma non è solo chi sei. Presti molta attenzione ai dettagli. Ciò rende estremamente difficile mentirti e il fatto che tu capisca bene le persone ti rende più consapevole di te stesso rispetto ad altri. Sei un osservatore e non un giudice che è qualcosa che non tutti ricevono.

10. A forma di ananas (grande, con capezzoli prominenti)

Sempre sorridente e ospitale, sei un incantatrice di buon genere. Possiedi un cuore accogliente e non importa cosa, sei sempre in grado di vedere il lato positivo di una nuvola scura. Hai un talento per far sorridere e sentirsi bene con se stessi, il che ti rende un successo immediato e popolare. Inoltre, più sorridi, più motivi trovi per sorridere e non è semplicemente fantastico?

11. A forma di prugna (piccolo, con capezzoli discendenti)

Energica e affascinante, il tuo entusiasmo è contagioso. Diventi inevitabilmente il centro di attrazione a causa del tuo fascino giovanile. Credi nei rischi e sei una esploratrice nata, non solo di luoghi ma di persone ed emozioni. Hai una visione sfumata della vita, costruita con cura e libera dai giudizi. Quindi non essere sorpresa se le persone continuano ad attrarti, è la tua personalità che li avvolge.

12. A forma di mango sagomato (di medie dimensioni e rivolto verso l'esterno)

Anche se completamente affidabile, c'è qualcosa di veramente misterioso in te. Non hai mai rivelato i tuoi pensieri interiori a quelli di cui non ti fidi e questo fatto porta le persone vicino a te perché sanno che i loro segreti sono al sicuro anche con te. L'unica cosa su cui non puoi scendere a compromessi, comunque, sono gli alti standard che ti sei prefissata. Se le cose, le persone o anche le tue azioni non corrispondono ai tuoi stessi standard, agisci rapidamente per cambiarle per interromperle completamente. Non sei il tipo che vola in alto con un carico sulla schiena.

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12 SEGNALI che mostrano un'adeguata INTELLIGENZA EMOTIVA

Secondo lo psicologo statunitense Daniel Goleman con Intelligenza Emotiva si identifica un particolare tipo di intelligenza legato all’uso corretto delle emozioni, comprendendole e gestendole per riuscire ad affrontare meglio la vita. 

Secondo Goleman, sviluppare questo tipo di intelligenza può costituire un fattore determinante nel raggiungimento dei propri successi personali e professionali.
Una notevole carenza in questo ambito comporterebbe solo il rafforzarsi di vari tratti disfunzionali che potrebbero portare a vari disturbi, come quello narcisista.

Le emozioni sono dotate di una forza dirompente che può ostacolarci nel raggiungimento dei nostri obiettivi, per esempio paralizzando la nostra capacità di agire o di decidere lucidamente. Se adeguatamente gestite, possono però regalarci una marcia in più aiutandoci a comunicare efficacemente, a saperci automotivare, a reagire meglio agli stimoli provenienti dall’ambiente.

Ecco perché allenare questa abilità può costituire la chiave per il nostro successo personale e professionale.

Daniel Goleman esprime le cinque caratteristiche fondamentali dell'intelligenza emotiva, che ogni uomo codifica interiormente:

1. Consapevolezza di sé, la capacità di produrre risultati riconoscendo le proprie emozioni;
2. Dominio di sé, la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine;
3. Motivazione, la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all'azione;
4. Empatia, la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto;
5. Abilità sociale, la capacità di stare insieme agli altri cercando di capire i movimenti che accadono tra le persone.

Molti studi indicano che l'intelligenza emotiva è vitale in relazione alle prestazioni sul posto di lavoro. Il 58% delle storie di successo riguarda un'ampia gamma di professioni: il 90% di chi ha dimostrato di possedere un elevato livello di intelligenza emotiva guadagna un ulteriore $ 29.000 all'anno rispetto la media.

Tuttavia, l'intelligenza emotiva non ti aiuterà se non sei genuino di natura: la Foster School of Business dell'Università di Washington ha riconosciuto che solo se combinata con la spontaneità ha effetti positivi. 

La ricercatrice Christina Fong sostiene che i colleghi "non sono solo automi senza senso". Inoltre, Janet Louise Stephenson risuona queste nozioni quando afferma che "l'autenticità richiede una certa misura di vulnerabilità, trasparenza e integrità".

Più specificamente, ci sono 12 modi per sapere se possiedi o meno un'adeguata intelligenza emotiva:

1) Chi possiede un alto livello di Intelligenza Emotiva non si sforza di piacere agli altri.

È impossibile accontentare tutti, quindi perché preoccuparsi di sprecare il proprio preziosissimo tempo? Per seguire il desiderio di salvare la propria reputazione infatti si rischia di compromettere la  propria morale e integrità. Stranamente quando impari a fregartene attrarrai a te un numero maggiore di persone che ti vorranno a prescindere nella loro vita per chi sei davvero!

2) Evitano giudizi inutili e superficiali.

Non è divertente parlare con chi è chiuso mentalmente o totalmente ignorante, ma arrogante; non è sicuramente produttivo avere a che fare  con qualcuno così. Bisogna ascoltare abbastanza a lungo per capire veramente l'origine delle ragioni dell'altra persona, e poi contemplare le parole e idee abbastanza a lungo per considerare la prospettiva che ha più senso.

3) Scelgono da soli i loro sentieri.

Ancora una volta, le persone mature dotate di un' adeguata intelligenza emotiva sostengono ciò che sanno giusto, indipendentemente dalle pressioni esterne. 

4) Sono veri giocatori di squadra.

Chi possiede un 'adeguata intelligenza emotiva condivide liberamente le proprie conoscenze e risorse.
Quando il successo della squadra viene posto prima del successo individuale, tutti ne beneficiano.

5) Credono nel rispetto universale.

E non lo fanno solo in alcuni casi. Piuttosto, essi praticano il rispetto universale, perché in realtà sanno che nessun essere umano è intrinsecamente più prezioso di un altro, e sanno anche probabilmente che è tutto uno specchio.

6) Non sono attaccate a beni materiali.

Le persone genuine non hanno bisogno di beni costosi per sperimentare la felicità. Invece, si concentrano su cose come la morale, e su persone come amici e familiari.

7) Sono completamente affidabili, senza eccezione.

Questa tipologia di persone risulta essere affidabile con chiunque gli si trovi davanti, estranei compresi.

8) Hanno una pelle sensibile e spessa.

Gli individui genuini si rendono conto che la critica è un'opportunità per imparare e verificare, in modo da considerare attentamente i punti di vista opposti prima di decidere se modificare o meno la propria ideologia relativa a qualcosa. Praticamente tutte le critiche possono essere costruttive se si pensa adeguatamente.

9) Forniscono la loro piena attenzione.

Non navigano in rete sui loro smartphone mentre stai interagendo con loro. Piuttosto, percepiscono le conversazioni come impegni, e questo rende l'esperienza più produttiva e piacevole per tutti coloro che sono coinvolti. Questo inoltre dà significato ad ogni interazione.

10) Non sono egoisti.

Senza la necessità di ammirazione, risulta più facile controllare l 'ego. 

11) Non sono ipocriti.

Nessuno ama l'ipocrisia, e le persone genuine non riesco di certo ad esserlo. Al fine di evitare questi atteggiamenti infatti essi mantengono una forte consapevolezza delle loro parole e le loro azioni, e tendono a concentrarsi sulle loro proprie questioni in contrasto con le altre persone.

12) Non si vantano mai.

Gli adulti veri e propri riconoscono che il vantarsi riflette insicurezza e che, essendo adeguatamente autosufficienti, gli individui genuini non hanno alcun desiderio ostentare nulla.

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Fonti: http://www.comprendereleemozioni.it/ - http://irelease.org/

10 ragioni per le quali la maggioranza degli uomini non può gestire una donna profonda

Più profonde siete, più diventa difficile per voi trovare qualcuno che voglia intraprendere una relazione seria con voi...

Si può andare ad un sacco di appuntamenti, ma ad un certo punto la relazione non riesce a progredire ulteriormente, soprattutto a causa della intensità e della vostra profondità.

Non ogni uomo però è abbastanza forte (o maturo) per gestire una donna profonda.

Sono molte le motivazioni che non permettono tutt'oggi agli uomini di relazionarsi alla pari con l'altro sesso,  dettate per lo più dai condizionamenti sociali che vedono ancora la donna scissa nel binomio santa/puttana e purtroppo ancora vista come oggetto accessorio del proprio ego.

Ecco perché:

1. Una donna profonda pone domande profonde.

Una donna profonda vorrà esplorare voi e la vostra vita, rivolgendo domande che spesso non si è pronti a rispondere. Anche al primo appuntamento, lei vorrà scavare più a fondo e fare domande personali e filosofiche -  non potrà mai godere di una conversazione superficiale.

2. Una donna profonda è onesta. 

Troppo onesta. Una donna profonda prende la sua integrità sul serio e crede profondamente nel valore dell'onestà. Qualsiasi cosa le chiediate, lei proverà dire sempre la verità, aspettandosi lo stesso dal proprio partner.

3. Una donna profonda sa quello che vuole. 

O chi vuole. Una donna profonda sa subito chi davvero le piace e non ha bisogno di guardarsi troppo intorno ed esplorare per essere sicura dei suoi sentimenti . Il suo cuore batte solo per uno speciale paio di persone che lei riconosce subito.

4. Una donna profonda vuole un rapporto profondo. 

Vuole lunghe conversazioni sulla  vita, vuole sentire storie sul passato del partner, vuole capire il vostro dolore e vuole aggiungere valore alla vostra vita. Lei vuole un vero e proprio rapporto che va al di là di uscire e divertirsi.

5. Una donna profonda non ha paura di intimità. 

Lei non ha paura di avvicinarsi o di rischiare di farsi male nel processo. Lei non pensa ad intrappolare la libertà o rendere vulnerabili. La sua profondità e intimità vanno di pari passo.

6. Una donna profonda vede attraverso di voi. 

Può vedere chi sei veramente e che cosa ti rende vulnerabile.  Anche se può provocare inizialmente una sensazione di disagio, lei vuole che tu sappia che capisce e che il partner può essere se stesso intorno a lei.

7. Una donna profonda brama coerenza. 

Viene irritata particolarmente quando nota incoerenza o un comportamento poco deciso all'interno della relazione. Lei desidera un collegamento forte e un legame solido e sa che la coerenza è il fondamento di quel legame.

8. Una donna in profondità è intensa. 

Può essere un po 'intimidatorio, perché lei porta l'intensità in tutto quello che fa. Le sue emozioni sono intense e così sono i suoi pensieri. Lei non sarà mai indifferente sulle cose che contano per lei - non tutti sono abbastanza forti per gestire la sua intensità.

9. Una donna in profondità solo sa amare profondamente. 

Se non la si può amare profondamente, la si perderà. Lei non sa come fino ad oggi casualmente qualcuno lei è davvero in o essere amici di qualcuno che ha sentimenti per. Una donna profonda sa quando qualcuno non la può incontrare a metà strada e lentamente si staccherà da chi non è disposto a dare quel profondo amore che sta cercando.

10. Una donna in profondità non aspetterà. 

Lei non aspetterà nessuno .Lei è forte ed appassionata e non spreca le sue emozioni su qualcuno che non apprezza la loro profondità. Anche se lei è alla ricerca di un particolare tipo di amore, una donna profonda non ha paura di rimanere sola.

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6 passaggi per guarire il tuo BAMBINO INTERIORE

Tutti noi abbiamo un bambino interiore. 

Imparare a comunicare con lui è molto importante per andare a guarire le sue ferite.

Qui di seguito esponiamo i 6 passaggi per aiutarti a guarire quel bimbo che porta ancora dentro di se le ferite del passato.

1. Fiducia

Per il tuo bambino interiore ferito non è facile uscire allo scoperto, egli deve essere in grado di avere fiducia in te e sapere che tu sarai lì per lui. Il tuo bambino interiore ha bisogno anche di un sostegno, di avere un alleato per quello che pu aver vissuto in passato: abbandono, maltrattamenti, abusi e altre esperienze che lo hanno traumatizzato. Questi sono i primi elementi essenziali che il tuo bambino dovrà ricevere da te.

2. Accetta e lascia andare

Se sei ancora incline a minimizzare o razionalizzare i modi in cui sei stato maltrattato, ignorato, utilizzato per nutrire i tuoi genitori o le persone che ti hanno cresciuto è necessario ora accettare il fatto che queste cose hanno ferito la tua anima e che i tuoi genitori o chi per loro, non erano cattivi, loro stessi sono stati feriti da bambini.

3. Butta fuori la rabbia che hai dentro

Tira fuori la rabbia che hai dentro, anche se ciò che ti è stato fatto era involontario. In realtà, devi essere arrabbiato se vuoi guarire il tuo bambino interiore ferito. Con questo non si intende urlare e sbraitare, bensì accettare la rabbia che hai dentro; provare rabbia è del tutto naturale e non bisognerebbe mai soffocarla.

“I miei genitori hanno fatto quello che potevano fare. Ma sono anche consapevole che mi hanno profondamente ferito spiritualmente e che questo ha avuto conseguenze dannose nella mia vita”. Ciò significa che tutti noi siamo responsabili e grazie a questo, abbiamo delle “lezioni” di imparare. Da questi insegnamenti avremmo l’opportunità di non fare gli stessi errori che hanno compiuto i nostri genitori o chi ci ha cresciuto.

4. Tristezza

Dopo la rabbia c’è la tristezza. Se hai sofferto è giusto provare tristezza. Impara a lasciare andare le lacrime, dopo ti sentirai meglio e il tuo bambino, sarà più sereno.

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5. Rimorso e sensi di colpa

Quando sei addolorato per la perdita di una persona a te cara, il rimorso e i sensi di colpa possono farsi sentire.Per esempio, forse avresti desiderato trascorrere più tempo con la persona che non c’è più.

Adesso immagina un bambino che vive l’abbandono. Per lui una mamma che lo lascia solo senza avvisarlo, può equivalere a quello che si prova quando muore qualcuno di molto caro e noi non siamo arrivati in tempo per salutarlo.
Il bambino non sa che la mamma da li a poco tornerà, si sente abbandonato e dentro di lui possono nascere emozioni come il senso di colpa, perché in qualche modo si sente responsabile del comportamento della madre. È necessario aiutare il tuo bambino interiore ferito a vedere che non c’era nulla di cui sentirsi in colpa.

6. Solitudine

I sentimenti più profondi del dolore di base sono la vergogna e la solitudine. Eri pieno di vergogna. Non riesci a capire il motivo per cui sei stato abbandonato dai i tuoi genitori. Ti senti male, come se fossi contaminato e la vergogna che provi ti conduce alla solitudine. Dato che il tuo bambino interiore si sente imperfetto e difettoso, deve coprire il suo vero sé con l’adattamento del falso di sé e si identifica con esso. Il suo vero sé rimane solo ed isolato.

Vivere con questo ultimo strato di sensazioni dolorose è la parte più difficile del processo del dolore. È difficile rimanere a quel livello di vergogna e solitudine; ma nel momento in cui incontrerai il tuo sé che ha vissuto in clandestinità e abbraccerai quei sentimenti che tenevi dentro e che soffocavi, varrà fuori l’altro lato di te, quello più vero.

Quando abbraccerai la tua vergogna e la tua solitudine, comincerai a toccare il tuo vero sé.

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IL MAGNESIO: essenziale per la cura di moltissime patologie. Ecco come devi ASSUMERLO

Il magnesio è un minerale essenziale per molti processi biologici che avvengono nel corpo.

Aiuta l’assorbimento del calcio nel corpo e gioca un ruolo chiave nella forza e nella formazione di ossa e denti. Ciò significa che i soggetti a rischio di osteoporosi possono beneficiare dall’assunzione del magnesio.

Il magnesio è anche essenziale per mantenere un cuore sano, aiuta a stabilizzare il ritmo del cuore e a prevenire la coagulazione del sangue anomala nel cuore.

Il magnesio aiuta anche a mantenere i giusti livelli di pressione sanguigna.
Può essere particolarmente utile per persone con fibromialgia per i suoi benefici nell’alleviare i muscoli rigidi.

Gli attacchi di emicrania sono spesso dovuti da una carenza da magnesio.
Questo dato posso confermarlo personalmente in quanto ho smesso di averne da quando ho iniziato ad assumere il magnesio regolarmente.

Per tutti questi benefici e molti altri ancora, il magnesio sta ora ricevendo grande attenzione e consenso da parte dei consumatori.

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SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO

•     Crampi
•     agitazione
•     ansia
•     insonnia
•     stati depressivi
•     stitichezza
•     sindrome pre-mestruale
•     tic nervosi
•     stanchezza immotivata
•     battiti cardiaci irregolari
•     mal di testa
•     sbalzi di umore
•     gastriti
•     dolori vertebrali
•     fragilità ossea
•     irrigidimenti e dolori muscolari
•     calcoli renali e tanti altri.

PROPRIETÀ BENEFICHE

Tra le proprietà benefiche che il magnesio è capace di apportare al corpo umano ci sono effetti positivi su:

trattare gli stati di ansia e nervosismo (impiegato nella trasmissione degli impulsi muscolari e nervosi)
fondamentale per la costruzione ossea (la maggior parte del magnesio risiede proprio nelle ossa)
effetti benefici sull’apparato gastrico e intestinale
capace di ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue (grazie al corretto funzionamento dell’insulina, l’ormone preposto alla regolazione della glicemia)
aiuta a regolarizzare ipertensione e colesterolo e prevenire il diabete
importante per il metabolismo del glucosio e la sintesi proteica.

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 Veicola l'energia del corpo, raffonza le ossa e i denti,
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FABBISOGNO GIORNALIERO

La quantità di magnesio necessario per il fabbisogno quotidiano nell’adulto non è alta, si aggira sui 300 – 400 mg al giorno, quindi è di facile il raggiungimento di tale quota tramite la sola dieta.

Quantità di magnesio raccomandata al giorno.

Bambini:

•     0 – 6 mesi 30 mg
•     7 – 12 mesi 75 mg
•     1 – 3 anni 80 mg
•     4 – 8 anni 130 mg
•     9 – 13 anni 240 mg

Uomini:

•     14 – 18 anni 410 mg
•     19 – 30 anni 400 mg
•     oltre 31 anni 420 mg

Donne:

•     14 – 18 anni 360 mg
•     19 – 30 anni 310 mg
•     oltre 31 anni 320 mg
•     in gravidanza 350 – 360 mg
•     in allattamento 310 – 320 mg

Quindi, basta mangiare bene e preparare i cibi con tecniche di cottura poco invasive per garantire all’organismo una quota sufficiente di magnesio, questo perché tramite la cottura si abbassa il contenuto di magnesio anche fino al 75%.

Per soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio di dovrebbero mangiare:

•     250 – 300 g di lenticchie (300 – 360 mg di magnesio)
•     50/60 g di semi di zucca (300 – 355 mg di magnesio)
•     80 g di crusca (330 mg di magnesio)
•     200 g di fagioli cannellini (350 mg di magnesio)
•     400 g di spinaci o bietole (320 mg di magnesio)

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ALIMENTI RICCHI DI MAGNESIO

Questo minerale è presente in quasi tutti gli alimenti ricchi di minerali, ma i cibi che ne contengono quantitativi maggiori sono sopratutto gli ortaggi come broccoli, bietole e spinaci, la frutta secca come nocciole, mandorle e noci, nei semi come i semi di zucca e i semi di girasole, nel pesce come gamberetti, aringhe e merluzzo e nei cereali integrali come germe di grano, soia, avena.

Alimenti ricchi di magnesio:

•     semi di zucca contengono 592 mg/ 100 g di alimento, ricchi di fosforo, manganese, potassio e ferro
•     crusca 420 mg/ 100 g di alimento
•     semi di girasole 311 mg/ 100 g di alimento
•     mandorle 270 mg/ 100 g di alimento
•     cereali a bastoncino 262 mg/ 100 g di alimento
•     mandorle 260 mg/ 100 g di alimento
•     soia 240 mg/ 100 g di alimento
•     cioccolato fondente extra contiene 237 mg/ 100 g di alimento
•     fagioli cannellini 175 mg/ 100 g di alimento
•     lenticchie 122 mg/ 100 g di alimento
•     fichi secchi contengono 82 mg/ 100 g di alimento
•     spinaci o bietole contengono 80 mg/100 g di alimento, ricchi di calcio e potassio

Come regola di base per non perdere la concentrazione di magnesio contenuta nell’alimento è importante non cucinare il cibo a temperature troppo elevate, l’ideale sarebbe mangiare questi alimenti crudi, perché il calore favorisce la perdita delle sostanze nutritive e quindi anche del magnesio e i minerali in genere.

Quali sono gli alimenti che abbassano i livelli di magnesio?

Senz’altro il caffe’ e lo zucchero, ma anche i diuretici, tutte le droghe, i vaccini, l’ipotiroidismo e una dieta troppo ricca di calcio.

Un’alimentazione bilanciata apporta una quota sufficiente di magnesio, ma se la sola dieta non fosse sufficiente, per evitare che si manifesti una carenze da magnesio è utile ricorrere agli integratori.

INTEGRATORI MAGNESIO

Se si vuole acquistare un integratore di magnesio è importante sapere qual’è la forma di magnesio migliore, perché esistono integratori di magnesio economico e integratori più costosi a seconda del livello di assorbimento che possiedono.

Gli integratori di magnesio ad elevato assorbimento sono senza dubbio i migliori.

I più economici sono gli integratori di ossido di magnesio perché viene assorbito dal nostro corpo meno del 4 % di magnesio e il resto va direttamente nell’intestino con un effetto lassativo.

Non esiste un integratore contenente il 100% di magnesio e in base alla sostanza associata l’integratore offre benefici per la salute leggermente diversi.

Gli integratori di magnesio più commercializzati contengono cloruro di magnesio, magnesio pidolato oppure citrato di magnesio.

Integratore a base di citrato di magnesio

Si tratta di sali di magnesio associati con l’acido citrico, che ha proprietà lassative e viene spesso utilizzato per prevenire i sintomi più comuni che vengono associati ad una carenza di magnesio come:

•     crampi
•     formicolii
•     tremori
•     nervosismo
•     affaticamento muscolare
•     acido lattico
•     dolori addominali
•     stitichezza
•     dolori mestruali
•     cefalea

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Il magnesio citrato è un’ottima fonte di magnesio

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Integratore di cloruro di magnesio

Si tratta di sali di magnesio associati a cloro con proprietà anti acide e contiene circa il 45% di magnesio

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Le Incredibili Proprietà Terapeutiche del Cloruro di Magnesio

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Integratore a base di magnesio pidolato

Si tratta di sali di magnesio associati all’acido pidolico che aiuta a recuperare le forze e aumentare l’energia contrastando la stanchezza.

Possiede proprietà benefiche per curare i sintomi associati al deficit di magnesio in breve tempo perché entra subito in circolazione, quali: 

•     stanchezza
•     mancanza di forze muscolari
•     irritabilità
•     crampi muscolari
•     affaticamento
•     difficoltà di concentrazione
•     tensione emotiva
•     sbalzi d’umore
•     malessere pre-mestruale

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Gli integratori di magnesio sono commercializzati sotto forma liquida, in comode fialette come soluzione orale, in bustine solubili in acqua, in tavolette o compresse deglutibili o effervescenti da sciogliere in acqua.

(A questo link ne trovi parecchi)

A chi sono consigliati gli integratori di magnesio?

Gli integratori di magnesio sono consigliati a persone che vivono periodi della vita particolarmente stressanti o che praticano attività fisiche in cui vengono consumate notevoli quantità di magnesio, come:

•     persone soggette a stress prolungati
•     persone troppo ansiose
•     persone che soffrono di nervosismo
•     persone che praticano attività fisiche di endurance
•     persone che praticano lavori pesanti

Maglife - Magnesio

Disponibile da 50 capsule o 100 capsule

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Fonti: riccamente.blogspot.com.es – www.viveredonna.it