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mercoledì 26 luglio 2017

7 modi per aumentare l’energia quando ci si sente stanchi

Nel corso degli anni, le nostre abitudini possono farci entrare in uno stato di bassa energia. Ce ne accorgiamo, quando siamo sempre stanchi. Come risultato, l’energia rallenta e si crea una sorta di apatia.


Può essere difficile tirarci fuori da questo stato apatico se siamo consapevoli di come le nostre azioni contribuiscono ai nostri livelli di energia.


Mentre senti solo il desiderio di sederti, sdraiarti e rilassarti, sappi che queste azioni in realtà aggravano il rallentamento della tua energia, e ti faranno sentire ancora più stanco e improduttivo.

Per fortuna, esiste un rimedio che funziona nei momenti di bassa energia. Se ti senti in funzione “basso consumo energetico” e sei sempre stanco, prova queste tecniche.

Può capitare che quando l’energia è bassa, alcuni dei consigli che leggerai saranno le ultime cose che vorrai fare. Quindi il trucco è questo, scegli una cosa dalla lista che potresti fare. Falla, prenditi una pausa, e poi fai un’altra cosa fuori della lista.

- Qui ci sono 7 modi per aumentare i livelli di energia -

1) Prendi un pò di luce solare e aria fresca

Se non vivi in una zona del mondo con una grande quantità di sole, cerca di fare uno sforzo ed esci fuori per almeno 20 minuti. Sole e aria fresca sono naturalmente stimolanti. Purtroppo, quando si è giù di morale, si tende a stare dentro casa e a privarsi di questa energia naturale.
Più ossigeno, più vitamina D e più dopamina. Ti sentirai più carico di energia e questo avverrà quasi istantaneamente.

2) Ascolta una musica allegra

Metti le cuffie o attiva l’autoradio e trova qualche musica che dia energia. Anche in questo caso, probabilmente potresti non avere voglia di sentire questo tipo di musica, ma ascoltandola il tuo sangue scorrerà veloce e tu ti sentirai più energico.

3) Muoviti

Potrebbe essere una semplice passeggiata intorno al quartiere, ancora meglio se vicino a te hai un amico a quattro zampe! Assicurati di alzarti dal letto, o esci fuori dalla stanza in cui ti sei rintanato e muoviti per qualche minuto.

VEDI ANCHE:  Ecco Perché Bisogna Camminare OGNI GIORNO. Guarda Tutti i Suoi Benefici ]

4) Prenditi cura di te

Tendiamo a lasciare andare il nostro aspetto quando siamo in un basso stato energetico. Fallo anche se ti alzi per pochi minuti, decidi e fai un bel bagno rilassante, coccolati, anche se poi andrai a sederti di nuovo. Ti sentirai un po più forte e più capace di attraversare un’altra voce fuori da questa lista.
In seguito dovrai avere il coraggio di lasciare la tua casa quando ti senti giù. La maggior parte delle persone che vivono questo stato emozionale,  non vogliono essere visti, quindi una cosa da fare è proprio uscire, ed affrontare questa ritrosia.

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5) Metti ordine

Riordina l’ambiente dove vivi. Non è necessario fare le “pulizie di primavera”, ma guardati intorno, metti in ordine e pulisci i posti in cui stai. Mettere in ordine materialmente, equivale anche a mettere un pò di ordine in se stessi. Questo ti aiuterà a farti sentire meglio.

6) Esci per delle rapide commissioni e…

Vai in banca, o a fare un pò di spesa e poi fai una cosa che non faresti mai in questo stato emozionale, per esempio un colore nuovo o un taglio di capelli che cambi il tuo look.  Questo ti aiuterà ad avere più autostima e a vederti con occhi nuovi.


7) Mangia cibi sani

Prediligi frutta e verdura biologici, essi sono nutrienti e danno energia. Prediligi mirtilli, spinaci, fagioli neri, peperoni rossi o di qualsiasi altro tipo di cibo ad alta energia. Anche se preferiresti mangiare patatine e biscotti, fai un piccolo sforzo e aggiungi qualche cibo sano nel mix che contribuirà a ricostituire l’energia nel tuo corpo.
Quando ci sentiamo in uno stato di basso consumo energetico, di solito diventiamo abbastanza svogliati e apatici. Questo rallenta il ritmo della nostra energia, rendendo più difficile ritornare in un elevato stato vibrazionale.
Quindi l’obiettivo è quello di ricostruire gradualmente la tua energia e la voglia di vivere le tue giornate, facendo ciò che ti fa stare davvero bene.

[ VEDI ANCHE: La frequenza vibrazionale (aura) degli alimenti ]


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Scegli una voce fuori della lista di cui sopra, falla, e poi prenditi una pausa.

Poi anche ripetere il processo. Alla fine, ciò che accadrà è che ti ritroverai pieno di energia, fino a tornare in uno stato vibrazionale più elevato. Dopo un pò di lavoro iniziale, i consigli di questo elenco non ti sembreranno poi così eccessivi. Ti sveglierai la mattina desideroso di affrontare ciò che andrai a vivere e tutto questo ti farà sentire bene.

[ VEDI ANCHE: 7 utili consigli per AUMENTARE la tua VIBRAZIONE ]

lunedì 3 luglio 2017

5 modi con cui Carl Jung ha cambiato la visione dell’INTERIORITA'

Molti dei concetti che vengono utilizzati oggi quando si parla di “vita interiore” derivano dallo studio dello psicologo svizzero C.G. Jung.


Grazie a lui oggi utilizziamo le parole “introversione”, “estroversione”, “sincronicità” ecc…


La sua grande capacità era quella di riuscire ad osservare la propria interiorità, facilmente, fornendoci conoscenze che vengono tutt’oggi considerate plausibili.

Analizziamo alcune delle sue ricerche.


I sogni, strumento dell’inconscio


Dagli inizi della civiltà umana, i sogni sono sempre stati considerati una porta capace di collegarci alla nostra anima.

Jung ha notato come, attraverso questi, era possibile far emergere parti della nostra coscienza che erano state sepolte: punti di forza, stranezze, desideri, bisogni.

Aveva capito che il sogno era un mezzo per bilanciarci e far emergere la parte che sopprimiamo, vivendo una vita simile a quella di tante altre persone.

Essi sono una parte di noi ed è per questo che non devono essere mai sottovalutati.

Possiamo ricevere messaggi, segni, simboli che, se saputi ben interpretare, fanno la differenza nella nostra vita.





Esistono diversi tipi di personalità


Jung aveva ben capito che esistono percorsi di crescita e consapevolezza che variano da persona a persona.

Questo perché esistono persone capaci di manifestare la propria energia, interagendo con gli altri ed altre che non riescono ad esternarla.

I primi sono gli “estroversi”, i secondi “introversi” ma è possibile fare una distinzione tra intuitivi e sensoriali, descrivendo così i “Tipi psicologici”.

Non esiste una personalità migliore dell’altra, esiste solo la diversità.

Proprio per questa diversità, non può esistere un unico approccio quando si esamina la psiche di un individuo.

L’interiorità di una persona è uno spazio unico, prezioso ed incalcolabile.






L’inconscio collettivo


Aveva ben capito che l’inconscio era lo strumento e la chiave per ricevere informazioni che vanno aldilà della personalità apparente di ogni individuo.

Poteva fare questo attraverso sogni, i quali descrivevano spesso mondi a sfondo mitologico di lontane culture straniere, rendendosi conto che la maggior parte delle persone era indirizzata verso alcune cose e si allontanava da altre. Questo loro “istinto” era indipendente dalla loro personalità.

Ipotizzò che dovesse esistere un’energia antica insita in ognuno di noi chiamata, da lui, inconscio collettivo, che fornisce informazioni indipendenti dalla persona, probabilmente trasmessi in modo ereditario.

Questo inconscio è costituito da schemi di base universali che lui chiamò archetipi.

ll primo archetipo è il (il risultato del processo di formazione dell’individuo), l’ombra (la parte istintiva e irrazionale della coscienza), l’anima (la personalità femminile che l’uomo visualizza nel suo inconscio) e l’animus (la personalità maschile che la donna visualizza nel suo inconscio).


Secondo Jung, quando incontriamo una persona che rispecchia la nostra rappresentazione inconscia, ci innamoriamo e abbiamo la sensazione di essere completi anche se la completezza dovrebbe essere raggiunta da se stessi, facendo emergere sia la nostra parte femminile, sia quella maschile.



La magia della sincronicità


La psicologia di Jung diventa comprensibile solo quando si comprende il concetto di sincronicità.

È stato lui stesso a coniare questo termine, riferendosi a momenti straordinari in cui il mondo esteriore riflette, chiaramente, quello interiore. Quando si comincia a vivere e a comprendere questi eventi, ti rendi conto che non esistono coincidenze e tutto sembra essere mosso da un principio più profondo che opera in qualunque cosa esistente. Questa “forza cosciente” che muove l’universo genera sollievo in chi ne prende consapevolezza, perché da un significato a tutto quello che esiste e che viviamo. Niente è al caso, basta solo comprendere dove questa forza vuole che ci muoviamo e procedere in quella direzione con amore.



La missione della nostra “parte profonda”


L’inconscio, i sogni, la voce interiore sono, secondo Jung, umili servitori della nostra missione di vita.

La sua psicologia riconosce che siamo molto di più del nostro ego e della mente cosciente.


Tuttavia questo non significa che la voce interiore riveste il solo ruolo di strumento di “pulizia” della mente cosciente, piuttosto essa rappresenta un umile servitore per incrementare lo sviluppo di un’intelligenza superiore a quella che possediamo.

Alimentando ogni giorno questo servizio, sarà possibile scoprire la propria natura interiore che ha come unico obiettivo la fusione e l’armonia tra le energie del corpo e quelle dello spirito.

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FONTE

domenica 2 luglio 2017

Gli 11 benefici migliori del MARE. La scienza dice che è un farmaco che cura almeno 16 malattie!

Una vacanza al mare può rappresentare una vera e propria cura per molte malattie


Il mare è un farmaco che cura almeno 16 malattie: lo dice la scienza

Gettate tutti i medicinali e partite per una vacanza al mare! Grazie alla salsedine, allo iodio, all’aria salsoiodica, il mare può rappresentare una vera e propria cura per molte malattie.

A trarre beneficio da un soggiorno in riva al mare, oltre agli effetti psicologici, sono almeno 16 malattie, dalle allergie respiratorie alle anemie, dall’artrosi alla depressione, ma anche distorsioni, fratture, ipotiroidismo, malattie ginecologiche, reumatiche, psoriasi e rachitismo.


Ecco alcuni dei principali benefici apportati dal mare:

  • Migliora il respiro: l’aria vicina alla costa contiene una quantità più elevata di sali minerali. Cloruro di sodio e di magnesio, iodio, calcio, potassio, bromo e silicio provengono dalle onde che si rompono sulla riva e dagli spruzzi di acqua marina sollevati dal vento. I primi a beneficiarne sono i polmoni: la respirazione migliora sensibilmente fin dai primi giorni. Una sorta di aerosol marino.
  • Combatte la ritenzione idrica: nell’acqua marina c’è una notevole concentrazione di sali minerali e ciò, per osmosi, favorisce l’eliminazione, attraverso la pelle, dei liquidi accumulati nei tessuti.
  • Combatte i chili di troppo: il sale stimola le terminazioni nervose dell’epidermide e, come conseguenza, accelera il metabolismo così il corpo brucia più velocemente i grassi.
  • Rinforza il sistema circolatorio: per merito della pressione che l’acqua esercita mentre si è immersi, della temperatura e del moto ondoso, che pratica un massaggio su tutto il corpo, la circolazione viene riattivata naturalmente.
  • Migliora il tono muscolare: il nuoto rilassa i muscoli, scioglie le contratture e regala mobilità alle articolazioni bloccate da artrite e artrosi.
  • Aiuta i reni: l’acqua del mare aiuta intestino e reni, depurando così tutto l’organismo.

Tra l'altro uno studio condotto in dieci anni di ricerca scientifica dimostra come l'acqua rilasci sostanze chimiche collegate alla felicità

Stare vicino all’acqua stimola il cervello in quanto vengono rilasciate sostanze chimiche collegate alla felicità, come la dopamina, la serotonina e l’ossitocina.

Lo riporta il sito ericazuanon.com che cita il libro di Wallace J. Nichols ‘Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In , On, Or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, And Better At What You Do’ (‘Mente Blu: la scienza sorprendente che mostra come stare vicino, sopra, dentro o sotto l’acqua possa renderti più felice, più sano, più connesso e migliore in ciò che fai’).

Lo studio dimostra come l’acqua – e quindi, mare, lago o fiume – porti al cervello cinque benefici fondamentali per la felicità:


1. Il colore blu da’ sollievo

A quanto pare il colore blu è anche il colore preferito del mondo. L’autore cita un progetto di ricerca del 2003, in cui è stato chiesto a 232 persone in tutto il mondo di indicare il proprio colore preferito. Ancora una volta è risultato essere il blu.

2. Stare lungo la costa rende più rilassati

Secondo uno studio citato nel libro, per calmarci a livello di subconscio, basta anche solo osservare un paesaggio marittimo: guardare immagini della natura, infatti, fa attivare le parti del nostro cervello associate “a un atteggiamento positivo, alla stabilità emotiva e al recupero di ricordi felici”.


3. L’acqua ringiovanisce le menti stanche

In uno studio del 1995 pubblicato su Environmental Psychology sono stati analizzati il rendimento e la concentrazione di due gruppi di studenti: uno a cui erano state assegnate stanze con vista più paesaggistica (alberi, laghi, prati) e un altro a cui erano state date stanze su vedute più urbane. Il primo gruppo non solo dava risultati più brillanti, ma dimostrava anche una maggiore capacità di attenzione.


4. Guardare le fotografie fa bene, ma l’acqua nella vita reale fa meglio

Secondo le risposte inviate durante uno studio con l’applicazione Mappiness (più di un milione), non solo le persone sono più serene quando stanno all’aria aperta, ma sono più felici del 5,2% quando si trovavano vicino a un corso d’acqua.


5. L’acqua ci riporta al nostro stato naturale

Siamo connessi all’acqua fin dal principio della nostra vita. Il corpo è mediamente composto per il 75% da acqua e il mantenimento della quantità adeguata di idratazione è basilare per il corretto funzionamento dei nostri organi.

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sabato 1 luglio 2017

3 MODALITA' per allineare la tua vita con il POTERE CREATIVO dell’UNIVERSO

Esiste solo un modo per raggiungere la vera pace interiore, la felicità e la realizzazione dei propri desideri di vita: VIVERE QUI E ADESSO IL MOMENTO PRESENTE.


Molti di voi si chiederanno: 

“Limitando le mie azioni al qui e ora, al solo momento presente, senza proiettarmi nel futuro, vivere così non mi impedirebbe di cercare di raggiungere qualcosa di grande?”. 
“La mia paura è quella di rimanere bloccato facendo piccole cose per il resto della mia vita, cose non importanti?”. 
“Ho paura di non innalzarmi mai al di sopra della mediocrità. Senza mai osare a raggiungere qualcosa di grande, non adempiendo il mio potenziale”.

La grandezza è un’astrazione mentale ed è una delle fantasie favorite dall’ego. 
Il paradosso è che il fondamento per la grandezza è proprio l’onorare le piccole cose del momento presente, invece di inseguire l’idea della grandezza.

Il momento presente è sempre piccolo nel senso che è sempre semplice, ma racchiuso in esso vi è il potere più grande. Come l’atomo, che è una delle cose più piccole e che tuttavia contiene un enorme potere. Solamente quando ci si allinea al momento presente si ha accesso a quel potere.

Ansietà, stress e negatività ti tagliano fuori da quel potere. Le piccole cose hanno bisogno di essere fatte con cura e con qualità. La cosa fondamentale per agire con qualità è essere presenti e consapevoli in ciò che si sta facendo.

Esistono 3 modalità con le quali potete allineare la vostra vita con il potere creativo dell’Universo:

Inizialmente può sembrare difficile agire cosi. Ma sono sforzi che vi ripagheranno e che vale la pena di fare se volete realmente vivere una vita felice, in serenità e abbondanza. Col tempo la vostra mente si abituerà ad agire automaticamente in base a come la state addestrando e tutto sarà sempre più semplice.

1- ACCETTAZIONE: quando non potete gioire nel fare una cosa, potete almeno accettare che questo è quello che dovete fare. Sforzatevi di agire volentieri ricordandovi che solo essendo consapevoli e presenti in ciò che fate può creare azioni di qualità. Cercate quindi di essere sempre in pace con voi stessi e con l’Universo ricordando sempre che tutto è perfetto così com’è in ogni cosa che accade, quindi anche gli eventi negativi, sono lezioni che vi aiuteranno a crescere nel vostro percorso evolutivo. L’accettazione sembra uno stato passivo, ma in realtà è attivo e creativo perché porta in questo mondo qualcosa di completamente nuovo. Se non accetti quello che stai facendo, fermati. Altrimenti, non ti stai prendendo la responsabilità della sola cosa che conta realmente: il tuo stato di coscienza. E se tu non ti stai prendendo la responsabilità del tuo stato di coscienza, non ti stai prendendo la responsabilità della tua vita.



2- GIOIA: quando il momento presente diventa il punto focale della tua vita, invece del passato e del futuro, la tua abilità di gioire di quello che fai, e con essa la qualità della tua vita, cresce incredibilmente. Quando il potere creativo dell’Universo diventa cosciente di se stesso, si manifesta come gioia. La sindrome di “aspettare per incominciare a vivere” è una delle illusioni più comuni dello stato inconscio. Quando dici “Gioisco quando faccio questo o quello”, in realtà è una falsa percezione. L’ego fa apparire la gioia come se provenisse da ciò che fai, ma non è così. La gioia fluisce DALLA tua interiorità IN quello che fai e quindi nel mondo. La falsa percezione che la gioia derivi da ciò è pericolosa perché genera la credenza che essa sia qualcosa che possa derivare da qualcos’altro, da un’attività o da un oggetto. Allora ti aspetti che il mondo porti gioia e felicità. Ma non può farlo. Ecco perché la maggior parte delle persone vive in una frustrazione costante. La gioia dell’Essere è la gioia di essere coscienti.


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3- ENTUSIASMO: questa parola deriva dal greco antico “en” e “theos” che significa “in dio”. E la parola che ne deriva è “enthousiazein” che significa “essere posseduti da un dio”. Con l’entusiasmo scoprirai che non dovrai fare tutto da solo. L’entusiasmo duraturo porta nell’esistenza un’onda di energia creativa, genera un potenziamento incredibile in ciò che fai. L’entusiasmo è un gioire profondo in quello che fai con in più una visione in direzione della quale lavorate. Una volta che un’onda di energia creativa è passata, la tensione strutturale diminuisce e rimane la gioia in quello che stai facendo. Nessuno può vivere nell’entusiasmo tutto il tempo, ma una nuova onda di energia arriverà e porterà un rinnovato entusiasmo. 

NIENTE DI GRANDE E’ STATO MAI RAGGIUNTO SENZA ENTUSIASMO.


I 7 Killer dell'Entusiasmo
I 7 Killer dell'Entusiasmo
Come riconoscerli e fermarli
Maurizio Fiammetta


In conclusione, se non sei nello stato di accettazione o di gioia o di entusiasmo, guardati attentamente e scoprirai che stai creando sofferenza per te e per gli altri.

FONTE